Corso per la riduzione dello stress basato sulla mindfulness – MBSR per Adolescenti

Name: Corso per la riduzione dello stress basato sulla mindfulness – MBSR per Adolescenti
Start: 2024-05-08T00:00:00+02:00
End: 2024-05-08T23:59:59+02:00
Location: In sede e online

Un percorso pensato per amare di più se stessi e gestire l’adolescenza con gentilezza e consapevolezza

A chi è rivolto: Adolescenti dai 14 ai 18 anni

Durata: 8 settimane (2 ore)

In sede e online

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Corso per la riduzione dello stress basato sulla mindfulness – MBSR per Adolescenti

In adolescenza le emozioni possono travolgere con la stessa intensità dell’acqua di una cascata. Perché non imparare a gestire le reazioni emotive intense così come ci proteggiamo dagli spruzzi della cascata?
L’adolescenza è un periodo di crescita e cambiamento durante il quale le emozioni possono essere difficili da regolare e contenere. Le sfide quotidiane e le richieste dell’ambiente sempre crescenti mettono in crisi e favoriscono l’insorgere di stati d’ansia e insicurezza. Spesso in questo periodo i ragazzi si avvicinano alle scelte della vita adulta per la prima volta, con la necessità di assumersi la responsabilità di decisioni molto importanti per il loro futuro (scelta della scuola superiore o dell’Università) il cui peso può portare a reazioni di paura o sconforto.
Anche il confronto con i coetanei, il bisogno di approvazione e di sentirsi un gruppo con i pari, assolutamente fisiologico a questa età, è diventato molto più sfidante, perché i contatti sociali sono moltiplicati in modo esponenziale in seguito alle interazioni con i social sfocia spesso in sentimenti di insicurezza, inadeguatezza, autocritica.

Il programma di 8 settimane per la gestione dell’ansia e dello stress basato sulla Mindfulness propone i principi e le pratiche fondamentali che possono consentire agli adolescenti di:

- imparare a regolare la risposta emotiva
- Gestire le situazioni della vita con minore reattività emotiva
- Conoscere lo stress, i suoi effetti a livello fisico ed emotivo e imparare a gestirlo
- Rafforzare la capacità di prestare attenzione e di concentrazione
- Sviluppare una relazione gentile e meno critica con se stessi

Il corso

Il corso si sviluppa in 8 sessioni settimanali di gruppo, della durata di 2 ore. É rivolto ai ragazz* dai 14 ai 18 anni.

Le attività comprendono:
– pratiche di Mindfulness
– Pratiche yoga
– Attività creative
– Piccole introduzioni teoriche
– Esercizi esperienziali
– Pratiche interpersonali per favorire il dialogo e la relazione
La pratica quotidiana a casa di 15-20 minuti é parte integrante del corso e si basa sulle registrazioni audio delle pratiche svolte durante ogni sessione.

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DICONO DI NOI

Le parole di chi ci conosce!

Corso MBSR

La mia vita non è cambiata dopo il corso MBSR, è sempre la stessa. È cambiato il mio sguardo su di essa, è più gentile. Credo che sia un motivo più che valido per approcciarsi alla mindfulness.

Valerie C.

Amore verso me stessa

Dopo il corso MBSR con Mindful Sicilia è migliorato il rapporto con il mio lavoro, perché ho conquistato una visione più positiva. È cambiato il rapporto con le persone, perché riesco a relazionarmi meglio. Ed è cambiato l’amore verso me stessa, accettando i miei difetti.

Alessia D.

Contento di aver seguito il corso

All’inizio ero scettico sul mio approccio alla mindfulness. Piano piano il corso mi ha coinvolto sempre di più e sono contento di averlo seguito. Mi ha arricchito e mi ha aiutato a scoprire parti di me che non avevo mai affrontato.

Bruno V.

Serena e consapevole

Grazie alla mindfulness mi sono alleggerita. Già durante il corso riuscivo ad alleviare i sintomi causati dallo stress e dall’ansia. Adesso ho la capacità di guardarmi dentro e dare il giusto valore alle cose in modo più sereno e consapevole.

Manuela L.

Rispetto, empatia, dedizione e professionalità

Sono le prime parole che mi vengono in mente se penso al meraviglioso team di Mindful Sicilia. Ho partecipato al corso MBSR per curiosità e per ritrovare uno spazio “mio” e si è rivelato un magnifico regalo della vita. GRAZIE!

Chiara V.

Gestire l’ansia

Il mio cervello era in tilt, non dormivo durante la notte, non riuscivo a reagire e a gestire l’ansia. Tutto era diventato insormontabile. Con Mindful Sicilia sono cambiata tanto, sono cresciuta in modo incredibile e adesso riesco a relazionarmi con gli altri in modo diverso

Chetti L.

Tempo per me stessa

Ho partecipato al corso MBSR di Mindful Sicilia per essere da esempio a mio figlio nella gestione delle emozioni. Dopo la sua nascita e dopo la pandemia non riuscivo più a controllare emozioni negative come la rabbia. Ho visto i risultati. Non pensavo di riuscire ancora a dedicare tempo a me stessa.

Anna Chiara R.

Un’opportunità

È stato bello scoprire che la pratica Mindfulness non è una tecnica che deve portare per forza a qualcosa ma è un’opportunità per fermarsi, senza giudizio, nell’ascolto di sé stessi. Sembra banale, in realtà è rivoluzionario.

Gerry L.

Impegno per il mio benessere

Ero stanca di sentire ansia nell’affrontare le cose, anche le più piccole. Cercavo un modo risolutivo per alleviarla. Alla fine del corso MBSR con Mindful Sicilia ho scoperto il piacere di impegnarmi per il mio benessere.

Carla C.

SII IL CAMBIAMENTO DI CUI HAI BISOGNO

Energia, creatività, voglia di condivisione sono gli ingredienti che fanno di Mindful Sicilia una realtà solida sul territorio siciliano e nazionale.