Corso per la riduzione dello stress basato sulla mindfulness MBSR

ll segreto contro lo stress è alla portata di tutti, e si chiama “consapevolezza”.
Il protocollo MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) infatti ha l’obiettivo di cambiare la relazione con gli eventi spiacevoli della vita, focalizzandosi sul momento presente e insegnando a prendersi cura del corpo e della mente.
Nato in ambito ospedaliero alla fine degli anni ’70, dagli studi del biologo Jon Kabat-Zinn dell’Università del Massachusetts, il programma MBSR è oggetto di continui studi scientifici e ricerche sperimentali che ne confermano la validità. Tra gli effetti più comunemente riscontrati in letteratura: migliore risposta immunitaria, diminuita percezione del dolore, riduzione di stress, ansia e depressione, migliore gestione e regolazione delle emozioni, miglioramento di attenzione, memoria e creatività.

Vivere la vita non è affatto semplice, siamo esposti continuamente alla sua intensità, freneticità e a volte anche al non senso di alcuni avvenimenti. Il percorso MBSR ci accompagna gradualmente ad una visione attenta, presente e consapevole alla vita; ci aiuta a riconoscere gli automatismi e gli schemi mentali e comportamentali che spesso perpetuano lo stress facendolo diventare condizione cronica.

Cosa si farà durante il percorso:

• pratiche guidate di mindfulness
• pratiche guidate di consapevolezza corporea
• condivisioni in gruppo
• schede di lavoro e osservazione
• riflessioni guidate sullo stress e i suoi meccanismi

Ai partecipanti è richiesta una pratica quotidiana da svolgere con l’ausilio di tracce audio e dispense fornite durante il corso.

Quali sono i temi del percorso:

• l’esperienza del momento presente
• il corpo e i suoi segnali
• la gestione delle emozioni
• riconoscimento pensieri, automatismi e schemi disfunzionali
• gestione dello stress
• riconoscere il giudizio e i suoi effetti
• rallentare

Requisiti per poter partecipare:

Prima di prendere parte al percorso il partecipante è invitato ad iscriversi ad uno degli incontri gratuiti di presentazione e orientamento.
Durante il percorso verranno fornite tracce audio e dispense per accompagnare i partecipanti durante la pratica giornaliera; la pratica a casa è indispensabile se si desidera sperimentare gli effetti benefici del percorso.
Alla fine del percorso, ai partecipanti che avranno preso parte all’intero percorso, verrà rilasciato un attestato di partecipazione.
L’attestato NON è da intendersi come titolo formativo abilitante all’insegnamento della mindfulness.